Terapia psychologiczna (psychoterapia) jest udowodnioną naukowo metodą leczenia trudności psychologicznych i zaburzeń. Korzystać z niej mogą nie tylko osoby z diagnozą chorobową np. depresją, ale również osoby, które borykają się w swoim życiu z różnego rodzaju problemami i potrzebują wsparcia psychoterapeuty. Psychoterapia to droga do rozwoju osobistego. Opiera się na relacji psychoterapeuty z klientem i rozmowie. Terapeuta towarzyszy klientowi w poszukiwaniu rozwiązań, budowaniu nowych przekonań, umiejętności i sposobów funkcjonowania, które dokonują pozytywnych zmian w życiu klienta i sprawią, że będzie z nimi żył w przyszłości bez pomocy terapeuty. Terapeuta nie radzi, nie pokazuje palcem właściwej drogi; słucha, zadaje znaczące pytania, dostarcza klientowi wiedzy i czasem technik i narzędzi pomocnych w procesie zdrowienia.
Nie ma znaczących różnic w efektywności różnych modalności psychoterapii. To co jest głównym czynnikiem leczącym w psychoterapii jest relacja klient-terapeuta. Modalności jest wiele i łatwo się w nich pogubić, zwłaszcza, że psychoterapia i jej nurty ciągle się rozwijają. Do najbardziej popularnych i znanych nurtów zaliczają się Terapia Poznawczo-Behawioralna, Terapia Psychodynamiczna, Terapia Systemowa, a także Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniu.
Terapie dzielą się na krótkoterminowe oraz długoterminowe (jaką jest na przykład terapia psychodynamiczna.) Do form terapii krótkoterminowych zalicza się między innymi Terapia Poznawczo-Behawioralna i Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniu – nurty w którymi pracuję w Estymie.
Terapie psychologiczne mogą być prowadzone indywidualnie, grupowo. Popularne również są terapia par oraz terapia rodzinna. Wybór terapii zależy od potrzeb klienta i specyfiki trudności z jaką się zmaga.
Dlaczego terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna kieruje się następującymi zasadami i wartościami:
- Opiera się na naukowym zrozumieniu, jak ludzie myślą, czują i zachowują się, a także jak wpływa na to ich otoczenie społeczne.
- Ma na celu wprowadzenie pozytywnych zmian w życiu osoby tu i teraz, lub bliskiej przyszłości.
- Wszystkie działania oparte są na solidnych danych i dowodach empirycznych.
- Szanuje wartość każdej osoby, co pomaga jej stać się bardziej samodzielną w podejmowaniu decyzji o tym, co chciałaby zmienić w swoim życiu (lub co chciałaby zachować).
Psychoterapia poznawczo-behawioralna sprawdza się w szerokim spektrum zaburzeń i problemów psychicznych: zaburzeniach lękowych, psychotycznych, dysocjacyjnych, obsesyjno-kompulsywnych, zaburzeniach z objawami somatycznymi, afektywnych, zaburzeniach osnowowości, zaburzeniach pourazowych i związanych ze stresorami, zaburzeniach jedzenia oraz neurorozwojowych oraz uzależnieniach.
Dlaczego TSR i dla kogo jest odpowiedni?
Filozofia centralna Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach to:
- Jeśli coś działa, rób tego więcej.
- Jeśli coś nie działa, nie rób tego więcej – rób coś innego.
- Jeśli coś się nie zepsuło – nie naprawiaj tego.
W terapii i w życiu zawsze ważny jest człowiek. TSR zakłada, że każdy człowiek posiada mocne strony, zasoby, które może wykorzystać, aby zmienić swoje życie na lepsze. To klient jest ekspertem od swojego życia i swoich potrzeb, nie terapeuta. To w gestii klienta leży również zakończenie terapii, uznanie, że wsparcie terapeuty nie będzie już potrzebne. Terapeuta nie zakłada, że wie lepiej co będzie dla klienta dobre, nie podpowiada, nie daje rad i gotowych rozwiązań. Jest ciekawy klienta, uczy się go, jego rozumienia słów, potrzeb. Zadając pytania pomaga klientowi w budowaniu rozwiązań, określaniu celów pracy. Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniu nie potrzebuje znać problemu, żeby go rozwiązań, nie szuka przyczyn w przeszłości, nie określa winnych, nie nazywa problemu i nie stawia diagnozy. Jej celem jest poprawa funkcjonowania klienta zgodnie z jego potrzebami, zgodnie z tempem jakiego potrzebuje klient. Skupiona jest na budowaniu lepszej przyszłości. Wierzy, że klient jest ekspertem od swojego życia i najlepiej wie czego potrzebuje, terapia pomaga mu odnaleźć te cele i je realizować. Z zasady jest krótkoterminowa, nie znaczy to że ma określoną liczbę spotkań. Terapeuta podąża za klientem, więc może zdarzyć się, że rozwiązanie relacji terapeutycznej nastąpi po jednym spotkaniu, w innym przypadku może trwać nawet ponad rok. Częstość spotkań również zależy od klienta.
